本当の防衛パターンを知る

本当の防衛パターンを知る

探偵トーマスとともに十二の場面をたどりながら、何かが引っかかったとき、自分がどんなふうに心を守っているのかを見ていきましょう。誰かの言葉にいつも以上に敏感になったり、平気なふりをして笑って流したり、先に距離を取ったり、別の場面で急にイライラしたりすることがあります。これは性格が悪いからでも、弱いからでもありません。傷つかないように、心がいつの間にか身につけた守り方の一つです。

防衛パターンとは、不安、寂しさ、恥ずかしさ、がっかりした気持ちのように抱えにくい感情が湧いたとき、心が自分を守ろうとして起こす反応です。理由を徹底的に考える、冗談にする、関係に線を引く。どれもその例になりえます。以前は役に立ったやり方でも、疲れているときには同じ反応ばかりを繰り返してしまうことがあります。

自分のパターンを知ることは、それをなくすことではありません。「またこんなことをしてしまった」と責める代わりに、「今、心が自分を守ろうとしている」と気づく小さな間をつくることです。その間があれば、衝動的にメッセージを送ったり、会話を閉じたりする前に少し立ち止まり、自分の気持ちをより正確に言葉にできます。

また、気持ちと結論を分けて考えられるようになります。返信が遅くて不安になることと、相手が自分を嫌っていると決まったわけではありません。一人になりたい気持ちと、関係を終わらせたい判断も同じではありません。その間にできた余白で、本当に必要なものを考え、伝える言葉を選べます。

十二の場面をたどりながら、最近の自分がいちばんよく出しているカードを見つけてみてください。これは診断でも正解探しでもありません。今の自分を理解し、次の選び方を少し変えてみるための手がかりです。