PRISM JOURNAL
寂しさは気にしすぎの証拠ではなく、満たされなかった期待のサインです。「気にしすぎ？」とくり返し聞くより、してほしいことをお願いする一文に変えるほうがずっと伝わります。
認知的不協和と自己正当化を例で解説。嘘を繰り返せば信じるという誤解も考えます。
遠回しな言い方そのものは問題ではありません。クッションの下にお願いが残っていれば気づかい、嫌われたくなくて言いたいことを消しているなら回避に近いと言えます。
ランダムトレカは、不確かなごほうび、あと少しでそろうという感覚、もう使ったお金が同時に働く仕組みなので、止めにくいものです。やめるより、カムバの前に予算と枚数を先に決めておくほうが現実的です。
友人に何度もモヤモヤするのは、期待した反応と返ってきた反応がすれ違っているからかもしれません。知覚された応答性、支えの種類、よい知らせへの反応、お願いする4ステップまで。
エニアグラム9タイプの関心を紹介し、MBTIとの違いと結果の受け止め方を解説。
褒め言葉が心に残らないのは、承認と理解される感覚が別の欲求だからかもしれません。あいまいな褒め言葉、自己認識とのずれ、ほしい言葉を頼む方法まで。
「みんな買ってる」が情報のように聞こえるのは社会的証明のせいで、人気には思っている以上に運が混ざっています。カートに入れて24時間待つだけでも、判断はずっと落ち着きます。
就活中の推し活に罪悪感がわくのは、休む時間に境目がないからです。自分で選んで始めた推し活は回復になり、やるべきことから逃げて押し出されるように始めた推し活は先延ばしになりやすいんです。
一人で休みたい気持ちと寂しさは矛盾しません。孤独感の定義、自分で選んだ一人時間との違い、関係を切らずに休む方法とセルフチェックの質問まで。
最初の思い込みが情報の見方を変えるしくみと、判断を確かめる問いを紹介します。
責める言い方にならないように、出来事・気持ち・お願いを短くまとめる例を紹介します。
関係を離れにくい事情を一つの症候群と決めつけず、支配や安全、現実的な条件を考えます。
7つの尺度を日常の場面に戻し、点数の高低だけで自分を決めつけない読み方を紹介します。
気軽な診断コンテンツと心理検査を区別し、結果を無理なく活用するポイントを紹介します。
試験前夜の不安を小さな勉強計画に分け、休息や相談について考えます。
既読表示でわかることとわからないことを分け、返信を待つ不安や連絡のすれ違いを考えます。
日曜夜の憂うつを、仕事や睡眠リズムから見直し、月曜を少し楽にする方法を考えます。
比較のあとに残る気持ちを見つめ、自分が望むことを考えます。
結婚準備の不安を決めつけず、気持ちの中身や必要な話し合いを整理します。